تمرين إمالة الحوض
أسفل الظهر
3 مجموعات12 تكراريوميًا
تمارين اليوم
أكملت 1 من 4 تمارين
لم تُضف خطة تمارين بعد
سيضيف أخصائيك التمارين المناسبة بعد جلسة التقييم.
نفّذ التمارين المحددة في خطتك فقط. عند الشعور بألم حاد أو خدر أو دوخة، أوقف التمرين وتواصل مع أخصائيك مباشرة.